仰臥起坐練的是腹部的肌肉，仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式，具體方法是仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，接著還原坐姿，連續這樣就好了。　　在做仰臥起坐的時候不能在床上，人要躺下重心就會下降，如果墊子太軟就會讓腰失去支撐的力量，從而使得腰椎不太舒服，同時還會使動作發生變化，從而使動作做不到位，會影響到鍛煉的效果。對于初學者來說，仰臥起坐可以做到力竭，能做多少個就做多少個，初學者可以將鍛煉分為好幾個組來做。　　仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，使肌肉收緊，還可以通過拉伸韌帶、脊椎來強化肌肉，增強個人的體質。仰臥起坐還可以通過鍛煉腹部肌肉來增加肌肉的運動量，從而起到減少腹部多余脂肪，使小腹的肌肉變得更加緊實，達到減小肚子的效果。