對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的辦公族或長(zhǎng)期使用電腦的人群，如果不掌握正確的護(hù)眼方法，很容易因用眼過(guò)度而導(dǎo)致眼部疲勞，甚至引發(fā)各種眼部疾病。為了緩解眼部疲勞，此類人群可以嘗試以下六個(gè)方法：首先，建議每使用電腦一小時(shí)后休息十分鐘。這段時(shí)間可以在辦公室里走動(dòng)，放松身心，同時(shí)活動(dòng)一下肩背肌肉。此外，向遠(yuǎn)處眺望，有助于放松緊張的睫狀肌，從而解除持續(xù)緊張狀態(tài)。其次，維持良好的用眼習(xí)慣至關(guān)重要。我們應(yīng)該保持正確的坐姿，確保屏幕到眼睛的距離維持在50厘米之間，并將視線稍微向下調(diào)整，形成一定的角度。這樣的姿勢(shì)有助于減少眼睛的壓力和疲勞。此外，常做眼保健操也是緩解眼部疲勞的有效方法。眼保健操不僅適用于學(xué)生，同樣適合辦公室白領(lǐng)。不過(guò)，在做眼保健操時(shí)，最好保持皮膚濕潤(rùn)，可以適量使用保濕噴霧，以免拉扯皮膚。通過(guò)按摩眼部周圍的穴位和經(jīng)絡(luò)，可以疏通眼部氣血，促進(jìn)眼部健康。除了上述方法外，加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)也是保護(hù)眼睛的重要措施。雖然平時(shí)在辦公室上班需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，但下班后應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利于眼的健康。另外，平時(shí)可以喝一些具有清熱解毒、清肝明目的茶，如菊花茶、枸杞茶等。這些茶飲具有滋肝腎明目、清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目的效果，能夠增強(qiáng)眼部氣血的旺盛程度，預(yù)防眼病的發(fā)生。最后，當(dāng)感覺(jué)眼睛疲勞時(shí)，可以閉上眼睛，用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕按壓眼球，也可以進(jìn)行旋轉(zhuǎn)輕揉。但需注意，按壓時(shí)間不可持續(xù)太久或用力過(guò)猛，一般20秒左右即可停止。