男性更年期可以適量增加富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，如魚肉、瘦肉、乳制品、蛋類和新鮮蔬果。同時，考慮補充含有鋅、硒等微量元素的補品，如堅果、海產品等。若癥狀明顯，可在醫生建議下考慮使用雄激素類藥物。在男性更年期，由于激素水平的變化，身體對營養的需求也會有所不同。增加蛋白質的攝入，特別是優質蛋白質，如魚肉和瘦肉，有助于維持肌肉力量和免疫系統功能。乳制品和蛋類則是良好的鈣質和維生素D來源，對骨骼健康至關重要。此外，多吃新鮮蔬果能補充豐富的維生素和礦物質，幫助身體應對更年期的各種挑戰。特別是富含維生素C、E和B群維生素的食物，如柑橘類水果、綠葉蔬菜和全谷類食物，它們有助于減輕氧化應激反應，并維持神經系統的正常功能。對于補品的選擇，含有鋅、硒等微量元素的產品值得考慮。這些元素在男性健康中扮演著重要角色，尤其是在維持性腺功能和免疫力方面。例如，堅果和海產品就是天然的鋅和硒來源。如果癥狀較為嚴重，且通過飲食調整無法滿足身體需求，可在醫生的指導下考慮使用藥物治療。雄激素類藥物可以幫助調節激素水平，緩解更年期的相關癥狀，但務必在醫生的指導下使用，以確保安全有效。