馬拉松的精神是挑戰自我、超越極限、堅忍不拔、永不放棄的釘釘子精神。在跑馬拉松的過程中，跑者與自己搏斗，用強大的意志力降伏心中的懶惰、消極、畏難、放棄等負面情緒，從而戰勝自我、重塑自我。同時，跑馬拉松更是一種對目標執著和永不放棄的精神。通過跑步，跑者在里程、步數、配速中追尋另一種快樂，形成自己的跑步哲學，潛移默化地影響自己的精神面貌，生活中的困難也更容易面對和解決。馬拉松運動充滿艱辛和歡樂，體現了人類挑戰極限和挑戰自我的精神，因而受到人們的熱愛和尊重。馬拉松的精神可以代入到生活的各個細節，比如，跑馬拉松的第一步就是要學會起步。對于那些心懷遠大抱負卻遲遲不付諸行動的人，如果不能落地執行，那就是空談。所以，邁開步子向前，每一步都是進步。馬拉松運動的益處包括：1. 消除緊張感：慢跑可以分解腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素。2. “通風”作用：在跑步過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會增加。3. 促進健康：跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。4. 保持穩固：經常慢跑鍛煉，可以使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加堅固。5. 提高睡眠質量：通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會提高。6. “泵”力大增：運動中，心臟跳動的頻率和功效都會提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也會隨著升高。7. 保持年輕：經常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。8. 塑型：跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12-20%。9. 儲存能量：通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。