在戶外曬太陽確實對人體有益，但需要注意的是，玻璃會吸收一部分紫外線，從而影響維生素D的合成。因此，為了更有效地合成維生素D，最好在戶外直接曬太陽。人體通過紫外線的照射，皮膚可以合成維生素D。這種維生素既被視為維生素，也被當作一種荷爾蒙，是維生素中的少數例外。與大多數維生素不同，人體能夠自行合成維生素D，而無需通過食物或藥劑補充。維生素D的主要作用是組成和維持骨骼的強壯，特別是增強人體對鈣離子的吸收能力。它在防治兒童佝僂病和成人軟骨癥、關節痛等方面發揮著重要作用。如果缺乏維生素D，最典型的后果是少兒佝僂病和成人軟骨病。此外，還可能引發肌肉萎縮、痢疾腹瀉、失眠、緊張等癥狀。居住在地球南北極的人以及一些常年室內工作的人，往往無法自身合成足夠的維生素D。因此，他們可能需要通過其他途徑來補充這種重要的維生素。