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并繼竿怎么配重

導讀1、加載杠鈴片:將杠鈴片均勻地放在杠鈴兩端的杠鈴架上,注意左右兩端的重量應該相等,以保持杠鈴平衡。2、確定杠鈴高度:將杠鈴架的高度調整到與你的身高相適應,以便在抓握杠鈴時,杠鈴可以離地面約10-15厘米左右。3、抓握杠鈴:雙手握住杠鈴,手掌朝上,手指與杠鈴平行,手距與肩同寬或略寬,然后將杠鈴從杠鈴架上取下。4、調整杠鈴位置:將杠鈴放在頸部后方,讓杠鈴與肩膀平齊,然后調整身體姿勢,保持挺胸收腹的姿勢。5、開始訓練:根據自己的訓練計劃,進行杠鈴訓練,訓練結束后,將杠鈴放回杠鈴架,注意杠鈴兩端的重量應該相等,以保持杠鈴平衡。

并繼竿配重的方法如下。確定訓練目標和負荷:根據自己的訓練目標和身體狀況,選擇適合的訓練重量和重量區間。1、加載杠鈴片:將杠鈴片均勻地放在杠鈴兩端的杠鈴架上,注意左右兩端的重量應該相等,以保持杠鈴平衡。2、確定杠鈴高度:將杠鈴架的高度調整到與你的身高相適應,以便在抓握杠鈴時,杠鈴可以離地面約10-15厘米左右。3、抓握杠鈴:雙手握住杠鈴,手掌朝上,手指與杠鈴平行,手距與肩同寬或略寬,然后將杠鈴從杠鈴架上取下。4、調整杠鈴位置:將杠鈴放在頸部后方,讓杠鈴與肩膀平齊,然后調整身體姿勢,保持挺胸收腹的姿勢。5、開始訓練:根據自己的訓練計劃,進行杠鈴訓練,訓練結束后,將杠鈴放回杠鈴架,注意杠鈴兩端的重量應該相等,以保持杠鈴平衡。

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