長期久坐對身體造成負擔，但可以通過簡單的毛巾調整來緩解。以下是使用毛巾進行的“姿勢變換法”，有助于長時間坐著時減輕身體壓力。1. 使用毛巾或浴巾調整坐姿，可以改變身體承受壓力的部位，對于長時間坐著的人來說這是一種必要的策略。建議每兩小時調整一次毛巾的位置。2. 毛巾矯正的“姿勢變換法”： - 首先，將毛巾墊在背部和腰部之間。 - 其次，將毛巾移至骨盆位置。 - 最后，將毛巾放在臀部下方。如果腿部容易水腫，可以選擇較厚的浴巾，墊在腰部下方到臀部的位置。提醒：感覺舒適的居家坐姿可能潛藏著健康風險。隨著越來越多的人將工作帶回家，面對電腦加班的情況日益常見。此外，使用智能手機和平板電腦上網、發送消息的人數也在增加。過去，獨居的上班族回家后第一件事通常是打開電視。現在，電視已被電腦或平板電腦所取代，因此，由于長時間使用這些設備導致腰部、頸部疼痛的患者明顯增多。患者表示，在家里使用電腦時，他們認為自己可以采取更舒適的姿勢。例如，坐在沙發或床上時，可能會將電腦放在膝蓋上操作，或者躺在床上或地板上使用平板電腦。如果在家里使用電腦，坐在椅子上時，應盡量保持與辦公室相同的姿勢。如果選擇坐在地板上，可以在臀部下方墊一個有厚度的軟墊，幫助保持背部挺直。這樣，更容易保持正確的坐姿。在地板上保持正確的坐姿時，關鍵是要保持“背部伸直”，避免駝背。詳情