1. 原地搶斷球訓練 目的：掌握原地搶斷球技巧。 方法：兩人配對，各持一球，面對面站立。聽到教練哨聲后，迅速進行搶斷球練習。 要求：動作要迅速果斷，運用小臂、手指和手腕的力量進行搶斷，注意搶斷的突然性和準確性。2. 原地轉身搶斷球訓練 目的：熟悉原地轉身搶斷球技巧。 方法：兩人配對，一人持球做轉身動作，另一人進行搶斷球練習。交替進行。 要求：在進攻者轉身瞬間，防守者要迅速進行搶斷，動作要突然且協調。3. 原地打斷球訓練 目的：學會原地打斷球技巧。 方法：兩人配對，一人運球，另一人進行打斷球練習。之后互換角色。 要求：保持正確的防守位置，打斷球動作要迅速有力，并掌握合適的時機。4. 接球時打斷球訓練 目的：提高接球時的打斷球技巧。 方法：兩人配對，相距1.5至2米，面對面站立，持球者傳球后迅速上步打斷球。然后互換角色。 要求：防守者上步要迅速，手腳協調，打斷球動作要突然且有力。5. 蓋帽訓練 目的：掌握原地及起跳投籃時的蓋帽技巧和時機。 方法：兩人配對，面對面站立，距離約1.5米。一人投籃，另一人練習蓋帽。多次練習后互換。 要求：防守者在正確的時間點，運用前臂和手指手腕的力量進行蓋帽，同時保持手腳的協調配合。