1. 雙手持球準備：雙手將球持于胸前，兩肘自然下垂，目光聚焦于瞄準點，精神集中。雙腳分開，前后或左右站立，膝蓋微曲，保持身體平衡。2. 投籃動作啟動：投籃時，腳掌用力蹬地，身體腰部和大腿同時伸展。雙手將球從胸前向上伸直，手腕外翻，拇指輕微按壓，食指和中指撥動球體，使球從指尖飛出。出手的瞬間，腳跟提起，身體隨球出手方向自然伸展。3. 動作關鍵：投籃過程中，踝關節、膝關節和髖關節要用力蹬伸，雙手用力要均勻，手腕外翻，手指要撥球。雙手投籃雖然不是最正規的動作，但對于初學者來說是一種有效的得分方式，因為它的準確性較高。例如，觀看WCBA比賽的人可以發現，女子籃球運動員通常使用雙手投籃。雙手投籃的關鍵在于：4. 投籃時的手部姿勢：雙手投籃時，手臂與身體應形成V字形，以V字形對準籃筐，提高投籃的準確性。5. 控制投籃力度：力度要適中，可以適當讓球打板進入籃筐。6. 投籃前的準備：一只手托住球，另一只手提供輔助。觀看NBA比賽可以發現，職業球員在投籃時會用手掌托住球，食指、中指和無名指提供旋轉，大拇指和小拇指固定球的位置。7. 腿部動作：膝蓋略微彎曲，跳躍時保持身體平衡，這需要良好的腰腹部力量。8. 投籃技巧： - 腳步要靈活，動作要協調。 - 投籃出手點要高，確保有足夠的弧度。 - 利用身體對抗，結合假動作，制造時間差。 - 觀察防守者的位置，確定轉身或撤步的方向和起跳時機。9. 身體條件：需要良好的彈跳力和滯空能力，以及強大的腰腹力量，以利于起跳時的對抗和自我保護。10. 訓練與保護：平時多練習，培養手感。同時，注意保護自己，避免受傷。綜上所述，雙手投籃雖然不是最標準的動作，但對于初學者來說是一個很好的起點。隨著技術的提高，可以逐步過渡到更規范的投籃動作。