雙手胸前運球的動作要領
雙手胸前運球的動作要領
1.雙手胸前投籃是一種力量大、距離遠,且便于結合傳球、運球和突破的基本投籃技術。2.練習時,持球者應將球持于胸前,肘關節自然下垂,兩腳可前后或左右開立,兩膝微屈,身體重心置于兩腳之間,目光注視球籃。3.投籃時,下肢蹬地發力,兩臂向前上方伸直,拇指下壓,兩手腕同時外翻,食、中指用力撥球,通過指端將球投出。球出手時,身體隨投籃出手方向自然伸展,腳跟微提起。然而,在實踐中常見以下錯誤。1.持球時掌心觸球,手指指端未貼球體,影響手腕、手指用力。糾正方法:教師應示范正確的持球手法,讓學生清晰看到手觸球的部位。可使用手沾粉筆灰后持球的方法,讓學生直觀手觸球的部位,然后組織學生兩人一組,練習持球動作,相互檢查糾正。2.投籃時肘關節過分外展,導致身體各部分用力不協調一致。
導讀1.雙手胸前投籃是一種力量大、距離遠,且便于結合傳球、運球和突破的基本投籃技術。2.練習時,持球者應將球持于胸前,肘關節自然下垂,兩腳可前后或左右開立,兩膝微屈,身體重心置于兩腳之間,目光注視球籃。3.投籃時,下肢蹬地發力,兩臂向前上方伸直,拇指下壓,兩手腕同時外翻,食、中指用力撥球,通過指端將球投出。球出手時,身體隨投籃出手方向自然伸展,腳跟微提起。然而,在實踐中常見以下錯誤。1.持球時掌心觸球,手指指端未貼球體,影響手腕、手指用力。糾正方法:教師應示范正確的持球手法,讓學生清晰看到手觸球的部位。可使用手沾粉筆灰后持球的方法,讓學生直觀手觸球的部位,然后組織學生兩人一組,練習持球動作,相互檢查糾正。2.投籃時肘關節過分外展,導致身體各部分用力不協調一致。
雙手胸前運球的動作要領如下:1. 雙手胸前投籃是一種力量大、距離遠,且便于結合傳球、運球和突破的基本投籃技術。2. 練習時,持球者應將球持于胸前,肘關節自然下垂,兩腳可前后或左右開立,兩膝微屈,身體重心置于兩腳之間,目光注視球籃。3. 投籃時,下肢蹬地發力,兩臂向前上方伸直,拇指下壓,兩手腕同時外翻,食、中指用力撥球,通過指端將球投出。球出手時,身體隨投籃出手方向自然伸展,腳跟微提起。然而,在實踐中常見以下錯誤:1. 持球時掌心觸球,手指指端未貼球體,影響手腕、手指用力。 糾正方法:教師應示范正確的持球手法,讓學生清晰看到手觸球的部位。可使用手沾粉筆灰后持球的方法,讓學生直觀手觸球的部位,然后組織學生兩人一組,練習持球動作,相互檢查糾正。2. 投籃時肘關節過分外展,導致身體各部分用力不協調一致。 糾正方法:教師應正確示范,學生持球反復練習持球、舉球和出手動作。可要求學生以投籃手臂側靠墻進行投籃的出手練習,強制克服肘的過分外張。3. 雙手投籃時,兩手用力不均勻。 糾正方法:學生應徒手多做投籃出手的模仿練習。然后可持球近距離對墻投籃練習,使學生注意力集中到出手用力。最后再逐漸地由近至遠進行完整投籃練習。4. 投籃出手時,未抬肘關節,向前推球,球飛行的拋物線過低。 糾正方法:可讓學生坐在地上進行投籃;在籃下近距離投籃練習;在高舉雙手進行防守的隊員面前練習投籃,使其加大出手角度,鞏固向上抬肘伸臂的投籃出手動作。5. 投籃剛出手,手臂就急促收回,缺乏隨球的跟隨動作。 糾正方法:講解示范中應強調抬肘、伸臂動作,要求學生投籃出手后,手臂在空中稍做停留,逐漸體會和建立“抬肘、伸臂護送球入籃”的感覺。6. 投籃之前手掌提前外翻。 糾正方法:教師在示范、講解時,應讓學生明白動作順序,要求學生在出手后雙手掌外翻,將球推撥出去。
雙手胸前運球的動作要領
1.雙手胸前投籃是一種力量大、距離遠,且便于結合傳球、運球和突破的基本投籃技術。2.練習時,持球者應將球持于胸前,肘關節自然下垂,兩腳可前后或左右開立,兩膝微屈,身體重心置于兩腳之間,目光注視球籃。3.投籃時,下肢蹬地發力,兩臂向前上方伸直,拇指下壓,兩手腕同時外翻,食、中指用力撥球,通過指端將球投出。球出手時,身體隨投籃出手方向自然伸展,腳跟微提起。然而,在實踐中常見以下錯誤。1.持球時掌心觸球,手指指端未貼球體,影響手腕、手指用力。糾正方法:教師應示范正確的持球手法,讓學生清晰看到手觸球的部位。可使用手沾粉筆灰后持球的方法,讓學生直觀手觸球的部位,然后組織學生兩人一組,練習持球動作,相互檢查糾正。2.投籃時肘關節過分外展,導致身體各部分用力不協調一致。
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