1. 手指運球手型：在運球時，手指應張開，用手指和指根以上部位以及手掌的外緣觸球，確保掌心不接觸球體。2. 正確的發(fā)力點：手腕是主要的發(fā)力部位，手腕帶動手指進行運球。3. 控制球的落點：保持球的落點在可激巧控范圍內，便于使用身體其他部位保護球，并便于技術應脊斗用。4. 發(fā)力技巧：- 彎曲手肘：力量集中在手腕和手指，而非肩膀和胳膊。- 用腕部發(fā)力：力量從手肘傳遞到手腕，通過腕部運動推動籃球。- 控制力度：力度要適中，既要保持對籃球的控制，又要使籃球以適當?shù)乃俣群突《冗\動。5. 練習技巧：- 單手運球：提高手部靈活性和控制力。- 雙手交替運球：增強雙手協(xié)調性和運球流暢性。- 運球變化：練習快速運球、低位運球、櫻鉛磨變向運球等，增加運球多樣性。6. 運球的意義：運球是籃球比賽中進攻的關鍵技術，不僅是個人攻擊手段，也是組織進攻戰(zhàn)術的紐帶。有目的的運球能突破防守、發(fā)起進攻、調整位置、尋找傳球和投籃機會，尤其在應對緊密防守時至關重要。盲目的運球可能導致錯失良機，造成不利局面。7. 運球注意事項：- 使用手指運球，而非手掌。- 運球高度應不超過腰部，以便控制。- 手腕放松，采用向下擠壓動作拍球，而非抽打動作。- 訓練兩只手熟練運球。- 先掌握原地運球，再練習移動中的運球。- 不要過分關注移動速度，先掌握運球技術。- 熟練掌握走動中的運球技術后，再逐漸提高移動速度。- 以能夠舒適運球的速度為準。