使用生姜片擦拭頭皮，有助于促進頭皮的血液循環(huán)，從而幫助頭發(fā)生長得更為濃密。頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它由多種氨基酸和幾十種微量元素構成。如果身體缺乏鐵和蛋白質(zhì)，頭發(fā)會變得枯黃并出現(xiàn)分叉。缺乏植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)會變得干燥、無光澤且容易斷裂。當體內(nèi)缺乏維生素B群時，可能出現(xiàn)脂漏性皮炎和頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。為了維護頭發(fā)的健康，應均衡飲食，多攝取以下食物：多吃富含硫蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝類和酵母等。增加蔬菜和水果的攝入量，它們富含構成發(fā)質(zhì)所需的微量元素。補充富含維生素B6和維生素E的食物，這些維生素對預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長有積極作用。例如，麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類和豬肝都是良好的選擇。