騎自行車鍛煉身體的適宜速度掌握在15-25公里/小時之間。

以下是

1. 鍛煉強度與速度的關系：騎自行車鍛煉身體時，速度的選擇非常重要。不同于其他運動，自行車的速度選擇取決于個人的體能狀況、騎行經驗以及騎行目的。如果主要目的是鍛煉身體，那么適宜的速度應當能夠讓你保持一定的呼吸節(jié)奏和心跳速率，但又不會過度疲勞。

2. 個體差異考慮：每個人在騎自行車時的適宜速度都是不同的。年齡、健康狀況、騎行習慣等因素都會影響對速度的選擇。年輕人或體能較好的人可能適合稍快的速度，而年長或體能一般的人則需要選擇更為輕松的速度進行騎行。

3. 保護關節(jié)與安全因素：適度的騎行速度也有助于保護關節(jié)免受過度沖擊。太快的速度可能會導致關節(jié)承受過大的壓力，尤其是在不平坦的路面上。同時，安全也是必須考慮的因素。在交通繁忙或復雜的路況下，慢速騎行更為安全；而在較為安靜的路線或專業(yè)的自行車道上，可以選擇稍快的速度。

4. 建議的速度范圍：綜合以上因素，對于一般成年人來說，騎自行車鍛煉身體的適宜速度大致在15-25公里/小時之間。這個速度范圍既可以達到鍛煉身體的目的，又不會過于疲勞，還能確保一定的關節(jié)保護和騎行安全。當然，這只是一個大致的范圍，具體速度還需要根據個人情況靈活調整。

因此，在選擇騎自行車鍛煉身體的速度時，應綜合考慮個人狀況、鍛煉目的、安全因素等多方面因素，確保選擇一個既能鍛煉身體又不會過度疲勞的適宜速度。