1. 恢復跑和拉伸在完成半馬后，第二天進行2-3公里的恢復跑，隨后進行10分鐘的拉伸是非常有益的，這有助于加速恢復過程。通常情況下，身體在一到兩天內(nèi)就能基本恢復。2. 柏林馬拉松路線特點柏林馬拉松的路線以平坦、寬敞和相對筆直著稱。雖然比賽中有兩段大約17和21英里的坡道，但整體來說，這些坡道并不陡峭。特別是在比賽初期2英里和接近終點的沖刺階段，路線的設計有利于運動員保持穩(wěn)定的速度。3. 比賽中的視覺景觀沿途會有許多吸引運動員注意力的景致，除非運動員的目標是沖擊世界紀錄，否則他們會有時間欣賞這些風景。4. 北京奧運會馬拉松飲水規(guī)則在北京奧運會馬拉松比賽中，運動員不能隨意從路邊的人手中接過水。實際上，比賽的起點和終點都提供了充足的水和其他飲料。沿著比賽路線，每隔2.5公里會有一個飲料站，為運動員提供所需的飲水和飲料。運動員也可以自備飲用水，并且可以在他們要求的地方設置飲料站。以上內(nèi)容參考了百度百科關(guān)于馬拉松的描述。