心率高是指心臟每分鐘跳動的次數超過正常范圍。正常成人的心率范圍通常為60-100次/分鐘。當心率超過100次/分鐘時，就被認為是心率過高。

心率高可能會導致一系列健康問題和危害，具體如下：

1.心臟負荷加重：心率高意味著心臟每分鐘需要更多的收縮和放松，這會導致心臟負荷加重，長期下來可能導致心臟肌肉變厚、心力衰竭等心臟疾病。

2.血壓升高：心率高會導致血液泵送速度加快，從而增加血管的壓力，造成血壓升高。長期處于高血壓狀態下，容易引發心腦血管疾病，如心肌梗死、中風等。

3.心律失常：心率高容易導致心律失常，如心房顫動、心室顫動等。這些心律失常可導致血液不充分供應，造成胸痛、頭暈、昏厥，甚至危及生命。

4.運動耐力下降：心率高時心臟負擔加重，容易導致運動耐力下降，長時間高強度運動可能引發心絞痛、心肌缺血等問題。

5.焦慮和抑郁：長時間處于心率高的狀態下，人們往往會感到緊張、焦慮，甚至出現抑郁的情緒。這可能與心臟通過交感神經系統反饋到大腦引起的。

6.病態心動過速：持續高心率可能是病態心動過速的表現，這種情況下，心率可達到150次/分鐘以上，容易引發血液循環障礙，導致心絞痛、暈厥等嚴重癥狀。

急性高心率的危害還包括心絞痛、心肌梗死、意外的死亡等。所以，對于心率的變化，要及時了解原因，進行適當的干預和治療。

要維持正常的心率，首先需要保持良好的生活習慣，包括健康飲食、定期鍛煉、保持正常體重，避免煙酒等不良習慣。對于存在心臟疾病的人群，還需要按醫生的建議進行相應的治療和藥物干預。同時，避免過度的精神壓力和情緒激動，保持心態平和，有助于降低心率。

最后，若出現持續高心率的情況，特別是出現胸痛、呼吸困難、頭暈等癥狀時，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。