做高抬腿的好處包括：

1. 改善血液循環：高抬腿運動可以幫助促進血液循環，從而減少下肢浮腫和疲勞感。這對于長時間靜坐或站立的人來說尤為重要。

2. 鍛煉腿部肌肉：高抬腿可以有效地鍛煉腿部肌肉，尤其是大腿前側肌群和臀部肌肉。這有助于提高腿部力量和穩定性。

3. 塑造身體線條：高抬腿運動可以緊致腿部肌肉，幫助塑造修長、緊致的腿部線條，增加身體的美感。

4. 提高靈活性：高抬腿可以增加髖關節和膝關節的靈活性，減少關節僵硬和不適感。

5. 燃燒卡路里：高抬腿是一種有氧運動，可以有效地燃燒卡路里，幫助減脂和控制體重。

6. 改善姿勢和平衡：高抬腿運動可以幫助校正不良姿勢，改善平衡和身體的協調性。這對于預防跌倒和運動損傷特別重要。

總之，高抬腿運動不僅對身體健康有益，還可以美化身體線條，提高身體的靈活性和穩定性。因此，建議將高抬腿運動納入日常鍛煉計劃中。不過，在開始進行高抬腿運動之前，最好咨詢專業教練或醫生的建議。