牛奶和酸奶都有其自身的優點，因此不同情況下可以選擇不同的產品。

牛奶是一種良好的來源，富含蛋白質、鈣質、維生素和其他重要營養物質。它是一種全面的飲品，適合人們的日常飲用。牛奶對骨骼和牙齒的健康起著重要作用，同時也有助于提供身體所需的能量和營養。對于那些不容易消化乳制品的人來說，牛奶也是一個更容易消化的選擇。

酸奶則是在牛奶的基礎上添加了活性乳酸菌培養成的。這些活性乳酸菌有助于維護腸道健康，并增強免疫系統。酸奶還被認為有助于改善消化系統功能，并能夠幫助人體吸收其他營養物質。對于那些對乳糖不耐受的人來說，酸奶更容易消化。

因此，在選擇牛奶或酸奶時，可以根據個人的需求和喜好進行選擇。如果你對乳糖不耐受，則酸奶可能更適合你。而對于需要更全面的營養和能量供應的人來說，牛奶可能是一個更好的選擇。無論是選擇牛奶還是酸奶，都要確保選擇優質、新鮮的產品，并在適量的范圍內食用。