內鄉寶天曼是位于中國河南省南陽市的一個著名景區，它以自然風光和文化遺產聞名。以下是內鄉寶天曼一日游的攻略：

早上：1. 早上出發前往內鄉寶天曼，可以選擇乘坐長途汽車或者包車前往。2. 抵達后，首先可以前往內鄉縣城市區，品嘗當地的特色早餐。

上午：1. 上午可以前往寶天曼風景區的玉皇山，這是寶天曼的主要景點之一。登上山頂，可以飽覽整個寶天曼風景區的壯麗景色。2. 在玉皇山上可以參觀天師廟，了解道教文化和歷史。

中午：1. 中午可以在寶天曼風景區內的餐館品嘗當地的特色菜肴，推薦嘗試河南菜，例如河南燴面、熘肝尖等。

下午：1. 下午可以前往魚龍花臉谷，這是一處以紅色砂巖地貌為特色的景點。可以沿著指定的步道觀賞獨特的地質景觀，還可在草地上休憩。2. 在魚龍花臉谷還可以觀賞到一座古老的石刻佛像，感受佛教文化的莊嚴與神秘。

傍晚：1. 傍晚時分可以前往內鄉寶天曼的溫泉度假村，享受溫泉浴，放松身心。

晚上：1. 晚上回到內鄉縣城，可以品嘗當地的夜宵，體驗美食街的熱鬧氛圍。2. 在縣城可以找一家特色小吃店嘗試當地的烤魚、炒饃等美食。

備注：這只是一個大致的攻略，具體行程還可以根據個人興趣和時間調整。