形體訓練是一種綜合性的訓練方法，旨在通過有針對性的動作和鍛煉來改善身體的線條、姿態和身體素質。形體訓練的內容主要包括以下方面：

1. 培養正確的站立姿態：通過練習正確站立的姿勢，改善和調整身體的線條和形態，使身體更加挺拔、優美。

2. 提高肌肉力量和柔韌性：通過一系列的肌肉訓練和拉伸動作，增強身體的核心穩定性和肌肉力量，提高身體的柔韌性和靈活性。

3. 改善體態和步態：通過練習正確的走路、坐姿和站姿，培養優雅的體態和步態，使身體運動更加協調和流暢。

4. 修正身體偏斜和畸形：通過有針對性的體操和拉伸動作，幫助糾正身體的偏斜和畸形問題，保持身體的平衡和對稱。

5. 訓練優美的手臂和腿部線條：通過一系列的手臂和腿部鍛煉，強化肌肉線條，塑造美麗的手臂和腿部曲線。

6. 增強心肺功能：通過有氧運動，如跑步、游泳等，提高心肺功能，增強身體的耐力和身體素質。

形體訓練旨在全面調整和改善身體的線條、姿態和形態，培養優美的體態和姿勢，提升身體素質和形象。