三餐不規律的危害包括：1. 消化功能受損：不規律的飲食習慣會擾亂胃腸道的正常工作，導致消化系統的功能受損。過長時間的空腹或在短時間內進食過多食物都會造成胃酸分泌不均衡，引發胃痛、胃炎等消化系統問題。2. 營養不平衡：如果三餐不規律，可能會導致營養攝取的不足或不均衡。長期缺乏重要的營養素如蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等，會影響身體的正常發育和功能。同時，營養不均衡也會增加患上各種疾病的風險。3. 代謝率下降：不規律的飲食會使身體的代謝率下降。長期不規律的進食會導致身體對能量的使用效率下降，因此容易導致體重增加和代謝紊亂。這可能引發肥胖、糖尿病和心血管疾病等慢性疾病。4. 心理問題：不規律的飲食習慣也可能對心理健康產生負面影響。食物具有撫慰和滿足的作用，而長期不規律的進食可能導致情緒波動、焦慮和抑郁等心理問題。5. 生物鐘紊亂：三餐不規律會擾亂身體的生物鐘。身體的各種生理過程都按照一定的時間表進行，當三餐時間沒有規律時，生物鐘也會被打亂，影響睡眠質量和身體機能。綜上所述，三餐不規律可能會引發消化問題、營養不良、代謝紊亂、心理問題和生物鐘紊亂等多種危害。因此，保持規律的飲食習慣非常重要，有助于維持身體健康和預防各種疾病。