云陽龍缸位于重慶市云陽縣，是一處以龍缸景區為核心的旅游區域。以下是一日游攻略：

早上：1. 出發時間盡量早，搭乘前往云陽縣的交通工具，如公交車或租車等。2. 到達云陽縣后，可以先在當地的飯店或小吃攤品嘗一些當地特色美食，如烤魚、豆花等。

上午：1. 到達云陽龍缸景區，購買門票并進入景區。景區內有密林、峽谷、瀑布等自然景觀，可以徒步或乘坐纜車游覽。2. 推薦先前往龍缸主景區參觀，龍缸高度約2000米，景色非常壯觀，可以欣賞到云海、峽谷等美景，同時還能看到龍缸瀑布的壯麗景色。3. 前往景區附近的天風奇觀，這是一座特殊的山洞，進入后會有強烈的風力吹拂，非常有特色。

中午：1. 在景區內或附近的餐館品嘗當地的特色美食，如烤魚、土豆燒魚等。云陽的烤魚是其特色菜肴之一，口味獨特，值得一試。

下午：1. 繼續游覽云陽龍缸景區，可以選擇徒步或乘坐纜車前往景區內的其他景點，如百千峽、三槐峽等。2. 在景區內的觀景臺欣賞整個龍缸景區的壯麗景色。3. 如果時間充裕，可以參加一些體驗活動，如漂流、攀巖等。

傍晚：1. 返回云陽縣城，可以在當地的夜市攤點品嘗一些夜宵。2. 在縣城內逛逛街，體驗當地的夜生活氛圍。

晚上：1. 搭乘交通工具返回重慶市區或入住當地酒店休息。

以上是云陽龍缸一日游的攻略，根據實際情況可以適當調整行程安排。