要控制食欲最旺盛時的飲食，可以嘗試以下方法：1. 高纖維食物：食物中的纖維能夠增加飽腹感，延緩消化過程，從而減少食欲。選擇高纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類等。2. 均衡飲食：確保每餐都包含足夠的蛋白質、健康脂肪和碳水化合物，這有助于維持血糖水平穩定，減少食欲的波動。3. 多喝水：飲水可以幫助填充胃部，減少饑餓感。在餐前飲用一杯水也可以減少攝入食物的量。4. 控制零食：盡量避免高糖、高鹽和高脂肪的零食，因為它們往往會刺激食欲。選擇健康的零食，如堅果、酸奶、水果等。5. 規律飲食：保持規律的飲食時間，避免長時間的饑餓或過度飲食，這樣可以幫助調節食欲。6. 控制壓力：壓力是食欲增加的常見原因之一。通過運動、冥想、呼吸練習等方式來減輕壓力，有助于控制食欲。記住，每個人的身體和食欲都不同，因此可能需要嘗試不同的方法才能找到最適合自己的控制食欲的方法。