根據查詢相關資料顯示1、準備，即使稍作準備也可以緩解緊張感。我們經常認為我們可以在重要的會議或演講中“當場”參加比賽，但事實恰恰相反。內向的人如果不做好準備，就會顯得更加緊張和不安。你是否猜到了要進行棘手的面試所需的問題，并寫下了你能想到的答案？確實，當你完成這些準備工作并走進會議室時，你可能會感到更加自信。即使被問到以前沒有準備好的問題，你也可以回憶，起你最近復習過的知識，然后組織語言以給出有力的答案。準備意味著你必須提出一個全面的計劃。這樣做的好處不僅是減輕壓力，而且還可以避免事后在自我檢查中產生負面情緒，并且不再具有“如果你首先這樣做”的想法。2、展現的最好方法之一就是讓其他人知道你的存在。演示可以使他人的認知差異，或者你希望留下的印象與他人的真實印象之間的差距逐漸消失。其他人將不再認為你是一個冷漠，無關緊要的人。現場表演還將使你顯得更加真實。嘗試顯示你當前的情緒。即使此時你有點緊張，也可以隨便說一聲或深吸一口氣，這會使他們更加溫和地看著你，你會發現自己不像以前那樣緊張。