使用裸照威脅別人被抓量刑標準：如果行為人以裸照威脅要求對方給予財物的，可能構成敲詐勒索罪，根據法律規定行為人敲詐勒索公私財物，數額較大或者多次敲詐勒索的，處三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并處或者單處罰金。

要避免自己受到這種威脅，可以從以下幾個方面著手：

1、保護個人信息：不要輕易將個人隱私信息泄露給他人，特別是不要在社交媒體等公共平臺上發布裸照或敏感信息，以免被別有用心的人利用。

2、警惕陌生人：與陌生人交往時，要保持警惕，不要輕易相信對方的承諾和要求，特別是對于那些以各種理由要求你提供裸照或照片的人。

3、學會拒絕：當遇到不合理的請求或要求時，要學會拒絕，不要因為不好意思或害怕而妥協，以免陷入更大的困境。

4、保留證據：如果發現自己受到威脅，要保留相關證據，例如聊天記錄、短信、郵件等，以便在必要時向有關部門報案。

5、尋求幫助：如果受到威脅，不要自己單獨應對，可以向家人、朋友、老師等尋求幫助和支持，或者向相關機構求助。

如果自己受到這種威脅，應該立即報警。報警是維護自身合法權益的必要措施之一，也是法律賦予公民的權利和義務。在報警時，需要提供相關證據，例如聊天記錄、短信、郵件等，以便警方進行調查和處理。同時，也可以向相關部門求助，例如婦女維權組織、心理醫生等，以獲得更多的幫助和支持。

綜上所述，要避免自己受到這種威脅，需要保持警惕、謹慎處理個人信息、學會拒絕、保留證據、尋求幫助等多方面的措施。同時也要加強相關法律法規和道德規范的學習和宣傳，提高自己的法律意識和道德水平，遠離任何違法行為。

【法律依據】：

《中華人民共和國治安管理處罰法》

第四十二條

有下列行為之一的，處五日以下拘留或者五百元以下罰款；情節較重的，處五日以上十日以下拘留，可以并處五百元以下罰款：

（一）寫恐嚇信或者以其他方法威脅他人人身安全的；

（二）公然侮辱他人或者捏造事實誹謗他人的；

（三）捏造事實誣告陷害他人，企圖使他人受到刑事追究或者受到治安管理處罰的；

（四）對證人及其近親屬進行威脅、侮辱、毆打或者打擊報復的；

（五）多次發送淫穢、侮辱、恐嚇或者其他信息，干擾他人正常生活的；

（六）偷窺、偷拍、竊聽、散布他人隱私的。