兩者都有益健康，選擇取決于個人口味和需求。

發(fā)酵乳是一種含有活性菌群的乳飲料，可以幫助改善腸道菌群、增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)消化。發(fā)酵乳通常使用不同的菌種，如乳酸菌、雙歧桿菌等，具有調(diào)節(jié)腸道菌群、抑制有害菌的作用。發(fā)酵乳相對來說口感更順滑，酸度更低，適合不喜歡酸味的人飲用。但需要注意的是，一些發(fā)酵乳中可能添加了甜味劑、香精等成分，選擇時要看清成分表。

酸奶含有乳酸菌等菌種，有益于腸道菌群、消化、增強(qiáng)免疫力、保持骨骼健康等。酸奶的口感更酸，適合喜歡口味稍重的人飲用。同時，酸奶的熱量更低，適合注重減肥或控制熱量的人飲用。

總之，發(fā)酵乳和酸奶都有益于健康，可以根據(jù)自己口味和需求選擇飲用。如果你注重健康，建議選擇不添加過多添加劑的產(chǎn)品。