綜合
綜合
自己發酵酸奶的功效和作用包括：
1. 促進消化。酸奶中含有豐富的乳酸菌，能夠幫助腸道消化和吸收營養物質，減少腹脹和便秘等不良情況的發生。
2. 增強免疫力。酸奶中的乳酸菌能夠增強人體免疫力，預防感冒等疾病的發生。
3. 促進骨骼生長。酸奶中的鈣、磷、鎂等礦物質能夠促進骨骼生長發育，預防骨質疏松等疾病。
4. 降低血壓和血糖。酸奶中的乳酸菌能夠降低血壓和血糖水平，預防高血壓和糖尿病等疾病的發生。
5. 改善腸道微生態環境。酸奶中的乳酸菌能夠改善腸道微生態環境，預防腸道疾病的發生。
