綜合
綜合
1. 酵素飲料：如蘋果醋、木瓜酵素飲料等。
2. 酸奶：含有益生菌，有利于腸道健康。
3. 水果醬：水果中的天然果糖通過發酵變成乳酸，可以促進腸道蠕動，減少便秘。
4. 小米粥：小米含有很多維生素和礦物質，加上發酵可以增加好菌群，有助于減肥。
5. 酸菜：酸菜中的乳酸菌能促進腸道健康，同時酸菜還能提高代謝率，有利于減肥。
6. 糯米飯：糯米飯中的淀粉經過發酵后變成短鏈脂肪酸，可以促進脂肪代謝和減肥。
7. 面餅：面餅中的淀粉也可以通過發酵變成短鏈脂肪酸，有利于減肥。
