手術豐胸：自體脂肪豐胸

效率：★★★★★

安全：★★★★

手術豐胸是許多女性想到的最快捷最直接的豐胸法，手術豐胸也分為幾個階層，微整的話只需要使用一些外用藥物，調整胸型一般打美胸針就可以達到效果，而真正的隆胸則是一些對胸部CUP和形狀有特殊要求的女性才需要做的。通常手術醫師會根據你的實際情況安排這三種不同階層的豐胸方式。

中醫豐胸：按摩+針灸+精油

效率：★★★

安全：★★★

越來越熱門的中醫豐胸在2013年也是備受關注，中醫豐胸分為護理和治療兩種類型，如果你只是想小幅度提升CUP或是修整胸型，一般的精油按摩和護理就可以。但如果你是想通過改善體質和循環來達到讓胸部大小有質的飛躍，那還是需要用針灸來刺激固定穴位，以此來加速血液循環促進胸部發育。

中醫是以人體本質為基礎，通過刺激身體本能發育來達到豐胸效果。但是精油按摩可能會存在肌膚敏感、吸收效果差異的問題，而針灸也可能有一定的依賴性，通常是按照療程來進行護理，但如果中途中斷很可能會出現反彈的跡象。中醫豐胸雖然效率比飲食要高一些，但安全性也相對降低。

運動豐胸：拉伸+集中+力量

效率：★★★

安全：★★★★

運動豐胸分為很多方式，包括可以通過固定的專業器械進行拉伸健胸運動，也可以通過瑜伽、普拉提等舒緩神經的方式加速新陳代謝來達到豐胸美乳效果。運動是一種對全身循環代謝都有益處的方法，與中醫豐胸不同，中醫是通過外界刺激來迫使身體出現應激反應，而運動則是調動身體本能。

運動豐胸是直接作用在胸部上，因此效率跟中醫是差不多的，而且比飲食要快速。由于不用借助外力作用，因此運動豐胸的反彈性也比較低。但是運動需要意志力堅持，而且想要運動豐胸的效果能完全發揮出來，也需要搭配一些特定的豐胸食譜才行，運動和飲食最好不要分開。

飲食豐胸：葷食+果蔬+飲品

效率：★★

安全：★★★★

飲食豐胸可以細分為很多類別，但按照飲食主體來劃分就是主食類、果蔬類和飲品類。葷食類的豐胸食材大多數是含有動物蛋白的食物，比如雞蛋、禽類、畜類、魚蝦扇貝等等，由于蛋白質是胸部生長發育必需的營養物質，想要豐胸就要從這里入手。而果蔬類和飲品主要是補充胸部需要的維生素和礦物質，這是增加胸腺細胞新陳代謝的關鍵。

通過飲食來豐胸的方法是比較安全可靠的，因為食物中的營養物質不光是胸部發育需要的，也是整個人體代謝所需的。但是每個人體質狀況不同，對營養物質的吸收和利用效率也不同，就算是吃同樣的豐胸食物，但最終的效果也是不同的。因此飲食豐胸效率并不高，而且因人而異。