運動緊實法：

1、頭向后仰45度，大拇指將下頜的肉往前推到下巴處。

2、相同手法將肉往左右耳朵推并按摩。

3、緩緩仰頭向上看，維持仰頭姿勢，嘴巴微微張開，但不要太用力。

4、持續仰頭，嘴角向外拉開，微笑5秒。

5、吐字法：a、e、i、o、u、wa的發生吐字練習，同時，多做微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等都能緊實下巴。

美容整形法：

1、下巴抽脂術：價格不貴，是最簡單的下巴整形手術。適用于下巴的邊緣脂肪堆積。術后短時間內效果相對自然。

2、人工下巴植入術：目前流行的下巴整形手術，適合下巴后縮或者下巴比例較小的人，但手術風險較大。

3、下頜骨整形術：目前對技術要求最高的整形手術，適用范圍也最廣，下巴骨太短、后縮、甚至下巴歪斜的人都可嘗試。

每個人都想要有明星般的小小瓜子臉，雖然臉形的輪廓絕大部分是天生的，但是你的雙下巴完全可以通過后天重新塑造，如果愛美的你決定用手術方法重塑美麗，一定記得慎重選擇正規醫院。