體育
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1、騎行時(shí)俯身。影響騎行速度最大的問題就是風(fēng)阻，因此，關(guān)于提升騎行速度的建議中，很多都是針對(duì)風(fēng)阻提出的。最簡(jiǎn)單的一種方法就是上身稍稍往下俯，身體盡量往車把靠，減小身體接觸到頂風(fēng)的面積。在保證自身安全的情況下，多練習(xí)幾把哦。
2、多注意胎壓。正確的胎壓會(huì)提高輪組的轉(zhuǎn)速，所以騎行前一定要檢查下胎壓，以防車輪受到外界的溫度和空氣的影響而造成胎壓變小。打氣前看下胎壁上的建議胎壓值，打氣筒最好用站立式的，帶氣壓計(jì)的最好。注意：迷你打氣筒只是騎行途中應(yīng)急的，不建議在室內(nèi)調(diào)試時(shí)使用。
3、合適的騎行服。騎行者對(duì)騎行服都不陌生吧，但是在挑選的時(shí)候也要注意，尺碼一定要對(duì)，盡量選擇緊身款。一是緊身的騎行服設(shè)計(jì)的材質(zhì)是速干型的，利于排汗，能讓你的身體保持清爽和干燥。二是減少風(fēng)阻，騎行速度才更快。記得把拉鏈拉上，更利于提速。
4、多鍛煉肌肉。這就是個(gè)長(zhǎng)期性訓(xùn)練，沒有速成的捷徑。如果你有定期騎行的習(xí)慣，那平均速度自然而然地會(huì)提上去了。至于鍛煉肌肉的問題，你要做到的是大盤小盤都兼顧，讓你的大小腿都得到有效鍛煉。除此之外，騎行者還可以試試慢跑和健走，提高心肺功能和身體的協(xié)調(diào)性也很重要。
