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產后乳房快速恢復要多做健胸操

導讀產后乳房護理的妙招;健胸操。這是最有效,最經濟的方法。產后若及時進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿,但健胸運動需要長期堅持,效果才明顯。戴合適的胸罩。從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩,如果不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時,要選擇大小合適,有鋼托的款式。喂奶姿勢正確。哺乳時,應兩個乳房交替喂奶,每次時間不超過20分鐘。經常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次,可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素分泌。

產后乳房護理的妙招

健胸操。這是最有效,最經濟的方法。產后若及時進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿,但健胸運動需要長期堅持,效果才明顯。

戴合適的胸罩。從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩,如果不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時,要選擇大小合適,有鋼托的款式。

喂奶姿勢正確。哺乳時,應兩個乳房交替喂奶,每次時間不超過20分鐘。

經常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次,可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素分泌。

沐浴乳房。在沐浴時,使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。此外,多吃富含維生素E和B的食物,如瘦肉、蛋,奶、豆類、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。

那么,產后乳房又要如何清洗呢?

產后乳房的清洗方法

媽媽要認準一塊毛巾,專門用來清洗乳房。每次喂寶寶前,用溫開水沾濕毛巾,輕輕擦拭乳房,非凡是乳暈和乳頭部位,動作要輕柔,不要太用力,以免擦破乳頭上的皮膚。媽媽在生寶寶前最好多預備幾塊小毛巾,等到寶寶出生后就不會手忙腳亂了。清潔乳房時一般只需用清水即可。

小心地照顧您的乳房,切勿用毛巾用力擦拭,小心拍干即可??梢杂妹耷蛘此驄雰河颓鍧嵢榉?,避免使用堿性香皂。因為它會破壞皮膚的油脂層。穿胸罩之前最好先讓乳房自然干,每次哺乳前應記得洗手以預防感染。

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