擴胸運動任何年齡段都不晚

其實女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂，起到有效的豐胸作用，同時預防乳腺增生。每天只需堅持鍛煉10～20分鐘，開始得越早預防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴胸運動。

手法按摩讓乳房更健康

由下往上、由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘?？梢允褂妹佬禺a品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。按摩能給胸部做有效的運動和疏通，令胸部組織迅速排除深層毒素，清除乳腺增生；還可幫助改善局部的循環，加速胸部的血液循環，推動代謝能力，從而對乳腺疾病的康復有積極的治療和預防作用。

每天的大笑讓胸部更挺拔

捧腹大笑是很好的呼吸運動，可使肺部擴張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態，乳房也會產生一定的“膨脹感”，不會因缺水、缺氣而下垂。

適當補充蛋白質

多吃一些蛋白質含量高的食物。魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。另外，煲湯不僅有美容的功效，更有助于豐胸，因為煲湯的原材料多是一些藥膳或者含有豐富骨膠原的食材，它們在一起熬湯，湯里蘊含了很多膠原蛋白，能夠保證胸部豐滿有彈性而不易下垂。

選擇合身的胸罩

胸部下垂的人多半是因為乳房肌肉松弛，以及怕胸部有壓力求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產生胸部下垂。如果想克服胸部下垂，首先要選擇正確的文胸，過大或者過小都不利于胸部的發育，盡量選擇有鋼圈和側部有加強功能的文胸，使之加強襯托，由下往上地支撐。

養成良好的站、坐姿

含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

適當使用精油

好的豐胸精油能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。精油加以正確的按摩能進一步對乳房進行保健。