體育
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1、站立姿勢前屈：兩腿并排站立，膝蓋伸直，上身前屈，雙手手掌觸地，上身盡量靠近雙腿，復原姿勢后連續做。
2、橫叉：雙手放在身體前方，將左右腿分開成一條直線，俯臥或側臥在上身。
3、踢腿：直立，雙臂平放，左腳向前邁一小步，伸展右腿，伸直腳，輕輕開始踢腿，快速有力踢腿，抬高，穩定落下。兩腿交替練習。
4、原地跳躍并向前彎曲：分開雙腿，彎曲膝蓋，向后擺動雙臂，形成半蹲，垂直起跳，將雙腿踢向前方，上身向前彎曲，雙臂向前伸展以觸碰雙腳。
