含維生素c的食物，可防止胸部變形；富含維生素e的食物，有助胸部發育；一些食品含有維生素a及維生素b，它們有利于激素的分泌。另外，鋅也是雌激素的重要合成元素哦，一定要注意攝取相關食品。

如下的食物能夠有效的豐胸：

（一）酸奶豐胸

豐胸功效：奶好喝營養價值又高，還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，能去除身體瘀滯型浮腫，所以酸奶是減肥MM的優質減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下，不但能讓酸奶更好喝，口感更豐富，還能有豐胸的效果。

豐胸美食：青木瓜酸奶冰

材料：150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜

做法：

1、將青木瓜去皮，切成一塊一塊，放入榨汁機榨成青木瓜汁待用；

2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加兩匙煉奶，攪拌后倒入青木瓜汁攪拌均勻即可；放入冰箱冰凍口感更佳。

（二）花生豐胸

豐胸功效：花生是優質減肥食品，同時也是有效的豐胸食品哦?；ㄉ缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

豐胸美食：花生紅棗黃豆豐胸湯

材料：黑豆、花生、紅棗各250克，冰糖適量、水適量

做法：

1、黑豆和花生洗凈后用鹽水浸泡一晚，第二天用清水洗凈鹽分；

2、將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中，加水直至蓋過所有材料，燜煮至所有材料都爛熟；

3、涼后放入冰箱冰凍即可。

（三）山藥豐胸

豐胸功效：山藥能為人體提供大量粘液蛋白，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖出現。另外，山藥含有豐富的纖維，食用容易產生飽腹感。同時，山藥高營養、低熱量，吃多了也不會有發胖的后顧之憂。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。事實還證明，山藥不僅能瘦身保健，還有豐胸的功效。

豐胸美食：山藥豐胸粥

材料：山藥50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克

做法：

1、山藥和葛根去皮洗凈切塊，薏仁和枸杞洗凈備用；

2、將所有材料放入電鍋中，加入兩碗水，可根據個人口味加入適量的鹽調味，待電鍋跳起即可。

對于乳房發育不飽滿的女性，還應多吃一些熱量高的食品，如蛋類、瘦肉、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得飽滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得飽滿而富有彈性！

另外提醒女性切記吃避孕藥豐胸：

吃避孕藥后，由于雌激素水平升高，胸部確實可能變大，但這只是暫時的，一旦停藥乳房就會恢復原狀。目前，仍未出現國內外權威醫學機構有關“吃避孕藥可豐胸”的醫學報告，服用避孕藥豐胸的科學性有待論證。所以切忌迷信豐胸偏方，萬不可認為避孕藥是豐胸的偏方，其實是“騙方”！

同時，在醫學美容上也有很快速的豐胸方法，例如假體豐胸、注射豐胸等。注射豐胸就有以下2種方法：

第1種是自體脂肪提取后注射，從而達到胸部變大，變飽滿的效果。

第2種是透過小針管把透明質酸鈉（玻尿酸）注射讓胸部膨脹起來。

溫馨提示：以上內容就是關于“吃什么東西可以達到豐胸的效果”的相關介紹，相信女性朋友們對此已經了解了，另外除了這些之外，水果也是不錯的選擇，希望女性朋友們都擁有自己理想的胸部！