為了能夠擁有好的身材，很多人嘗試著各種減肥方法。但要知道，有些減肥方法是非常不靠譜的，不適當的減肥方法會對身體造成不可挽回的傷害。曾經就有女孩因節食導致胃癌喪生。不恰當的減肥方法對女性的傷害是不可挽回的，過度絕食節食，身體所需營養跟不上，皮膚問題加劇并且加速衰老。一不小心肥沒有減成功，反而搭上了自己的健康，這樣得不償失的減肥誤區可是萬萬碰不得。下面一起來看看這些費力不討好的減肥傳言，不要再做無用功！

不靠譜減肥法一：保鮮膜減肥法

傳言中的做法：在自己想要減肥的部位均勻涂上減肥霜，然后不留縫隙地裹上保鮮膜，再做適量的運動就可以達到瘦身效果。

真相：用保鮮膜將身體裹住再做運動會導致迅速脫水，而且不會消耗掉脂肪，飲食過后非常容易反彈；而且還會引起濕疹、毛囊炎等皮膚過敏現象。

不靠譜減肥法二：絕食減肥法

傳言中的做法：要有堅持住什么都不吃的毅力，只能以水充饑，可以適當補充維生素。

真相：絕食會使體重迅速變輕，但長時間的絕食容易導致厭食癥、暴食癥，并引起內分泌失調，嚴重影響身心健康。

不靠譜減肥法三：黑咖啡減肥法

傳言中的做法：每餐過后或運動前喝一杯熱的黑咖啡，里面不能放糖也不能放牛奶。

真相：引用過量的咖啡會導致身體脫水，同時帶來血壓升高，夜間失眠，情緒緊張、憂慮、呼吸短淺等現象。而飲用10杯以上，甚至會引起中毒癥狀。

不靠譜減肥法四：鹽水清腸減肥法

傳言中的做法：第一天吃一些清淡的食物。第二天，在3升水中加入15克鹽，一口氣喝掉，再做適量運動，排除腸內所有殘余物。

真相：在短時間內大量排泄，其實是電解不平衡導致的腹瀉。大量鈉離子會造成人體水腫、血壓升高，甚者將引發腦血管疾病。

不靠譜減肥法五：左旋肉堿減肥

傳言中的做法：服用左旋肉堿減肥產品，在1-6個小時內就能發揮作用。

真相：左旋肉堿并不能燃燒脂肪，需配合運動才能起效，而一般人群的運動量很小，攝入過量左旋肉堿，會導致腹瀉、嘔吐、頭痛、失眠。

不靠譜減肥法六：抽脂減肥法

傳言中的做法：通過整形美容外科手術把肥胖部位的脂肪直接抽出來。

真相：抽脂手術破壞了人體皮下組織，會導致一系列并發癥，甚至危及生命。其實抽脂并沒有減肥作用，也不能消除肥胖帶來的危害。

不靠譜減肥法七：“縮胃”減肥法

傳言中的做法：通過進行縮胃手術，將胃部切除一部分，在胃部和食管做分割，從而達到瘦身目的。

真相：縮胃手術使胃壁變薄，導致貧血和營養不良，嚴重的情況下容易誘發疝氣或是膽結石。