胸部下垂從20多歲就開始

胸部的韌帶就像一張網，支撐著胸部的乳腺和脂肪。但隨著年齡增長和生活壓力，韌帶的收縮能力逐漸下降，就像彈簧一樣，越拉越松。而最可怕的是韌帶不像彈簧，一旦拉長就無法還原，長期下去，胸部就會下垂。維持胸部輪廓的韌帶和周圍皮膚從二十幾歲就開始老化，初期的癥狀是韌帶和周圍皮膚從二十幾歲就開始老化。初期的癥狀是胸部開始變得柔軟并且罩杯變小。但是，很多人都是到了四十多歲后胸部發生非常明顯的變化時才發現這個問題。可是這時再慌忙補救也為時已晚，難以恢復了。

理想的形狀取決于乳頭的位置。乳頭應該位于肩頭和肚臍連線的正中，從側面看，則應該在肩部與腰部垂直線的等分線上，看看鏡子，你的胸部下垂了嗎？盡早開始關注自己胸部的狀況，并做好胸部保養至關重要。

你以為睡覺時胸部也只是平躺錯了

睡眠中我們經常翻身，睡覺的姿勢也隨之改變，胸部所受的重力也就成了巨大的負擔。而支撐整個胸部的皮膚纖維就在我們翻身的過程中被不同的拉伸。拉伸的次數漸漸增加，這些纖維受到的傷害也越大，長期下去，不再能夠正常的支撐胸部，這也成了胸部下垂的原因。

對抗下垂權威專家這樣說

美胸保養+按摩，每晚護理

除了脂肪，皮膚和肌肉的支撐作用不可小覷，保持胸部皮膚的緊致潤澤對美胸提供的助力不小。像每天睡覺前都要涂上晚霜一樣，養成每晚使用具有保濕、緊實效果的美胸專用保健品，從外部推進，補充胸部水分，并從內部給予乳房柔潤的彈力，維持健康的年輕美胸。涂抹時，你可以從耳際到鎖骨，稍加按摩令吸收更充分。找到適合自己的美容沙龍，實時監控自己身體的平衡也是必不可少的。這類保養手段配上泡浴時的按摩和鞏固胸肌運動時上乘之選。

職業女性長時間使用電腦會使頭部向前探，肩部向內側收攏，胸廓就會變小，所以長期保持這個含胸姿勢，會造成胸部的萎縮。針對這樣的情況，首先要將電腦放在一個令身體不會前傾的位置，而在晚間休息時進行肩胛骨周邊肌肉的鍛煉。以下這組動作能鞏固大胸肌上的乳腺和脂肪，使身體獲得緩慢有力的深呼吸，美化胸部線條。

Tips：白領晚間美胸這樣做

雙手手指在頭頂上交叉，組成一個圓形，用每圈8秒的速度以頭頂為圓心劃大圈，從左向右10次，再從右向左10次

然后兩手手心向上，在頭頂交叉，同樣做繞大圈的動作，向左向右各10次。

坐在椅子上，雙腿打開與肩同寬，手保持手心向上交叉的姿勢劃大圈，要達到肋骨的位置，一圈10秒，向左向右各5圈。

健身專家說：晚間睡前鍛煉防止胸部下垂

很多人為了防止乳房下垂會選擇運動。長期堅持運動確實可以塑造身體線條、鍛煉肌肉、降低體脂率，但是對抗胸部下垂似乎效果沒那么明顯。針對胸部，更建議你做一些晚間睡前小動作，主要目的是運動大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了堅實的基礎，不論怎樣護理都是白費功夫。而乳腺發達與否又與雌激素的分泌密切相關，血液循環也會因此受到更大的影響。

tips：睡前美胸鍛煉小動作

用右手的三根手指按壓住左鎖骨的下方，同時左手手腕做撣動動作。反之亦然。

在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住，同時左手做撣動的動作。反之亦然。

左手握拳，在左鎖骨的下方由內向外劃圈10次。反之亦然。

營養專家說：晚餐多吃美胸食物

晚餐食用對美胸有效的食材就能獲得良好的營養平衡。富含可以促進雌激素分泌的大豆異黃酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、櫻桃、蘋果、扁豆。而除了富含維生素，還含有抗氧化物質，可使誘發乳癌因子活動性腳底的食物有：圓白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜類。能夠起到膨脹作用的蛋白質在豬蹄或軟骨中含量都很豐富，它們能夠為乳房提供足夠必要的優質脂肪，這些良性脂肪也可以從鱷梨、花生、初榨橄欖油中獲得。如果缺乏雌激素，可以從含有類似雌性激素的石榴、大豆中獲取補充，推薦攝入藍莓汁、石榴汁以及豆漿等方便飲用的方式。

文胸設計師說：選對內衣，特別是睡眠專用的

現在日本已經有睡眠時可以穿戴的專門睡眠內衣，用于支撐胸部，分擔皮膚纖維的壓力。調查顯示，94%的人非常擔心睡眠中胸部下垂的問題，而如果穿著睡眠內衣，問題就可以迎刃而解。內衣的承托效果不僅能夠保持胸部韌帶的正確位置，還不會帶來任何不適的感覺。

就算文胸沒有標明是夜間專用，只要挑選到合適的款型，也完全可以在夜間穿戴。首先，應選擇無鋼托全罩杯款式，盡量全面的保護胸部不移動，固定并防止胸部向不同方向下垂、變形。其次，質地也要柔軟，面料可選擇富有彈性的萊卡棉及具有棉的舒適性、羊毛的保暖性和蠶絲手感的納米負離子材料、大豆蛋白纖維和維生素原纖維等產品。另外，吸汗功能也是非常關鍵的。睡眠時如果排汗不暢會引起皮膚炎癥，所以面料方面推薦輕薄柔軟、吸汗功能較強的杜邦Tactel、coolmax等材質。最后，尺寸需要選擇完全適合你的，太松垮起不到固定作用，勒太緊也會造成血液循環減緩，影響身體正常的新陳代謝。