女人都要經(jīng)歷一個(gè)痛苦的時(shí)刻，同樣迎來(lái)了女性最幸福的時(shí)刻。但是由于生產(chǎn)對(duì)女性的身體造成了很大的傷害，經(jīng)過(guò)后天的恢復(fù)可以恢復(fù)以前的身體素質(zhì)，但是陰道被充分拉伸，想要恢復(fù)很難，據(jù)調(diào)查：有95%的產(chǎn)后女性都有不同程度的陰道松弛現(xiàn)象。產(chǎn)后陰道松弛怎么辦？是產(chǎn)后媽媽心中的一個(gè)難言之隱。

由于陰道松弛陰道的自凈能力下降，陰道松弛為細(xì)菌提供了更大的空間，使的女性婦科疾病的大量爆發(fā)。由于陰道松弛使你們的性生活質(zhì)量下降，愛(ài)愛(ài)時(shí)再也沒(méi)有以前的感覺(jué)了，男人是性欲動(dòng)物，你不能帶給他性福的快感，外面已有誘惑你的家庭就會(huì)面臨威脅，更有甚家庭破裂。陰道松弛為你的家庭幸福蒙上了一層危險(xiǎn)色，為小三提供了有機(jī)可乘的機(jī)會(huì)。陰道松弛不應(yīng)成為你幸福的終點(diǎn)，產(chǎn)后陰道松弛怎么辦？為了家的幸福，縮陰已成為必然。

產(chǎn)后陰道松弛的常見(jiàn)原因除了多次分娩，還由于胎兒胎頭過(guò)大，造成陰道四周肌肉撕裂而變薄，或在進(jìn)行陰道側(cè)切縫合手術(shù)時(shí)未能全面完整地縫合肌肉組織，致使陰道口寬大、松弛，收縮力下降。如果產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)，或者由于害怕產(chǎn)后發(fā)胖而不注意營(yíng)養(yǎng)，或者過(guò)于勞累，進(jìn)而導(dǎo)致的盆腔肌肉群復(fù)舊不良，也是加重松弛的因素。

那么，哪些運(yùn)動(dòng)方式可以用于產(chǎn)后縮陰呢？

產(chǎn)后縮陰的運(yùn)動(dòng)方式

屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。

以上小編介紹的產(chǎn)后縮陰運(yùn)動(dòng)方式僅供參考，新媽媽要根據(jù)自身情況選擇哦。