很多女性對于自身的身體比較重視,在月經(jīng)期間因為身體流失了很多的血液,就想吃一些有營養(yǎng)的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)。月經(jīng)期間有些女性會選擇喝烏雞湯,但是也有一些女性會覺得喝烏雞湯要選擇合適的時機(jī),那么月經(jīng)第幾天喝烏雞湯好?
月經(jīng)第幾天喝烏雞湯好?
經(jīng)期要吃些清淡的食物 枸杞、蘑菇、人參(少放)烏雞洗凈,切好,放鍋內(nèi)爆炒一下,爆炒后倒入些米酒最好,再放入鹽,姜,水,蓋好悶十分鐘左右,記著把湯燒成黃顏色最好喝,這是一般的湯,還有加各種藥材也可以。
經(jīng)期吃什么菜好?
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會。
女性喝烏雞湯的話就要注意具體的熬制方法,可以根據(jù)上述方法來進(jìn)行熬制,這樣才能讓烏雞湯的味道更加有營養(yǎng)。以上就是關(guān)于“月經(jīng)第幾天喝烏雞湯好?”的相關(guān)介紹,女性在月經(jīng)期間要合理安排自己的飲食,做好營養(yǎng)調(diào)理工作。