好多準(zhǔn)媽媽在懷孕以后會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象的，一般是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)度缺乏身體鍛煉等造成的，需要及時(shí)調(diào)整飲食的，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是允許的，糖和脂肪含量高的食物就不要吃的，定期做好體檢等，下面就給各位介紹關(guān)于懷孕以后肥胖的健康知識(shí)的。

一、懷孕后猛長(zhǎng)胖怎么辦

1、控制進(jìn)食量肥胖孕婦要控制進(jìn)食量，最主要就是要控制糖類(lèi)食物和脂肪含量高的食物的進(jìn)食量。孕婦每天吃的米飯、面食等糧食均不宜超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物則可多選擇含脂肪相對(duì)較低的肉類(lèi)，如雞、魚(yú)、蝦、蛋、奶，相應(yīng)的，要少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉。

2、飲食均衡孕婦的每日食物中，可以適當(dāng)增加一些豆類(lèi)，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、堅(jiān)果以及植物種子類(lèi)的食物。這類(lèi)食物含脂肪量也較高。雞蛋一天一個(gè)就可以了。

3、隨時(shí)監(jiān)控體重到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應(yīng)該會(huì)比中期稍微慢些。一般每月約增加1千克。孕婦要隨時(shí)稱量自己的體重，避免過(guò)度肥胖。如果孕婦體重猛增，每周體重增加超過(guò)500克，出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，通常是由于脂肪攝取過(guò)多造成的。當(dāng)然吃得太少也不行，每月增加一公斤是合理的。

4、增加產(chǎn)檢次數(shù)由于肥胖孕婦更易患疾病，并有早產(chǎn)、產(chǎn)巨大兒的危險(xiǎn)，所以要比一般的孕婦更注重產(chǎn)檢，可適當(dāng)增加產(chǎn)檢次數(shù)。這個(gè)最重要，與其等胖了增加產(chǎn)檢不如當(dāng)初就控制好飲食，孕婦有個(gè)誤區(qū)就是，懷孕了總算能想吃嘛吃嘛了，其實(shí)你吃的不是為你一個(gè)人吃是為大人孩子吃，吃多了未必對(duì)孩子有利。

綜合以上內(nèi)容是關(guān)于懷孕以后發(fā)胖的方法的，主要是從飲食方面入手的，控制糖分和脂肪的攝入量的，油炸的辛辣的食物不要吃的，蛋白質(zhì)含量高的可以多吃一點(diǎn)的，蔬菜和水果可以多吃一點(diǎn)的，雞蛋每天一個(gè)就夠了，適當(dāng)?shù)淖咦哌\(yùn)動(dòng)可以的。