腰疼是我們常見的一種生理現象，腰疼會影響到我們的正常生活。孕婦腰疼更為嚴重，很可能會影響到寶寶的健康。那么，孕婦19周腰疼怎么回事呢？孕婦怎么預防腰疼呢？接下來，我們就來好好學習一下吧。了解一下吧。

孕婦19周腰疼怎么回事

孕婦腰疼，孕婦是一個特殊的群體，除了跟正常人的因素之外，孕婦因為她處在懷孕期間，用現代科學的話來說，她身體的內分泌改變了，內分泌改變之后，她韌帶就會松馳，這樣一來就會造成腰部的，各種關節的韌帶，她的原來的牢固度就要松了。這時候從內因上會造成什么，為什么它要松，它要讓骨盆要擴展，有利于胎兒的發育，但是不好處就是容易造成腰疼這是一個方面，再一個方面就是隨著這一個胎兒的生長，這個孕婦體重就要增加，她的重心就要改變，跟她正常的時候，她的重心就改變，這時候怎么樣？腰脊關節腰這一塊，腰椎、腰脊的韌帶、肌肉它的承重要跟平常非懷孕期間的時候，它的受力模式是不一樣的。這時候一是增加了它的負重，再一個它由于這一個內分泌的影響，導致它的韌度、強度下降，第三一個就是她的重心模式的改變，導致它受力的模式跟平常不一樣，因此孕婦有的時候特別容易腰痛。

孕婦怎么預防腰疼

第一，在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

第二，孕中期和孕晚期時，孕婦不要再繼續干粗重的家務活，洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會殃及腰部，孕婦應避免。

第三，每次散步或走路時間要算好，不宜過長。外出逛街時，要邊走便歇著。天氣過冷或過熱最好坐出租車。坐公交車時避免擠壓和長久站立。

第四，正確的站姿和坐姿。正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。坐著時，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背，坐時可以在腰部位置放一個軟枕，能增加腰部的承托力，或者把腳放在小凳上也能避免腰疼。另外，要選擇適合自己的椅子，椅子太高或太低都不好，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的椅墊。

其實孕媽腰疼，很多原因是內分泌失調導致的，孕媽腰疼，可以吃一些食物來緩解的，例如，牛肉，毛豆，花生等等，孕媽睡覺的時候盡量采用左側睡姿勢，那樣比較舒服。孕媽的心態也要調整好，要保持心態平和。