女性在生產之前相信已經想象過無數次生育的痛苦，既然生育那么痛苦，我們能做的就是要盡量縮短產程，讓自己在生育時候能少受一些疼痛。要想要產程縮短的話其實是有技巧的，在孕期就要開始進行鍛煉。那么怎么能讓產程變短？

怎么能讓產程變短？

1、分娩過程分為三個階段，一般稱為第一產程、第二產程和第三產程。第一產程是指孕婦開始陣痛到子宮頸全開的過程，第二產程是指孕婦子宮全開到胎兒娩出的過程，第三產程則是指胎兒娩出至胎盤娩出的過程。

2、第一產程時，產婦并不需要特別的護理，產婦應當放松心情，在陣痛不劇烈時，和家人說說話，吃一些東西，睡得著的話就睡一覺，養精蓄銳才是最重要的。從規律性子宮收縮開始到胎兒胎盤娩出為止的全過程稱為總產程。

3、準媽媽首先應該掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸氣，再用嘴慢慢地、深深地吐出來;在陣痛間隙，可以在產床周圍走一走，這樣有助于胎兒頭部下降;在陣痛間隙，扶著產床左右輕扭胯部，同樣有助于胎兒頭部下降;坐到健康球上晃一晃，以減輕酸痛感。

減輕產痛的方法有哪些？

1、現在醫院提供的有助于分娩減痛的方法主要有以下幾種：播放節奏舒緩、音律優美的音樂;讓產婦坐到健康球(一種塑膠材質的、有彈性的圓球，直徑約有1米左右)上，主動上下晃動以減輕痛感;將磁療片貼到腰背部較明顯的酸痛部位。

2、也可以選擇無痛分娩，無痛分娩并不是真的“無痛”，它只是做到盡可能減輕分娩時的體痛。

3、在宮口開口到3厘米之前是不建議做無痛麻醉的，而宮口開口0～3厘米之間，是相對最痛苦、也是最慢的一段產程，對此，準媽媽應有充分的思想準備。但這些都是輔助性的，最起決定作用的是準媽媽堅定的信心。

整個孕期女性都要注意多運動多鍛煉身體，不要覺得孕婦不能運動，其實孕婦多運動的話利于胎兒的成長，也利于后期生育。以上就是關于“怎么能讓產程變短？”的相關介紹，女性在懷孕后就要注意為將來生育做準備工作。