坐著雖然身體非常的舒服，但坐時間長了人們也會開始發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，比如腰酸明顯，讓自己非常非常的不舒服。坐著的時候腰部并沒有用力，很多人不懂得為什么會導致腰酸的出現(xiàn)。坐時間長了腰酸怎么回事？

坐時間長了腰酸怎么回事

坐著時間長，腰疼，考慮長時間保持一個姿勢，引起局部一部分肌肉韌帶緊張勞損，產(chǎn)生乳酸增多，血液循環(huán)減慢，刺激神經(jīng)產(chǎn)生疼痛，同時長時間的一部分肌肉勞累，一部分肌肉沒有做功，使肌肉沒有力量，引起韌帶用力，時間一長，韌帶沒有力量，不能固定住腰椎，就會出現(xiàn)腰椎間盤突出

坐時間長了腰酸怎么辦

1、徒手跳繩，手腳協(xié)調(diào)。這個動作是為了加快血液循環(huán)，改善疲勞，堅持一分鐘。

2、原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量腿踢高一點，就像軍訓操練的正步走。

3、久坐的上班一族可以嘗試扭扭腰。拇指在前，其余四指在后。跨步，順時針或是逆時針轉(zhuǎn)動腰部，轉(zhuǎn)動時動作要緩慢而有力。

4、拍拍肩。腰部轉(zhuǎn)動的時候，結合拍肩。右手掌拍左肩，腰轉(zhuǎn)向左邊，另一手背拍腰骶部。因為肩部有肩井穴，拍打此穴位可以疏通氣息，行氣活血。

上班族長時間坐著出現(xiàn)腰酸背痛的幾率是比較高，一旦發(fā)現(xiàn)自己腰酸癥狀的出現(xiàn)要能夠引起重視，長期如此肯定是會給自己的身體留下各種的后遺癥。建議人們不要久坐，每隔一小時就應該要起來活動活動，避免身體出現(xiàn)腰酸背痛情況。