坐月子里準媽媽都是各種營養湯的喝各種補。準媽媽在生產分娩之后的身體調理一直是家庭中最為關心的話題，坐月子期間通常都會煲各種湯來給產婦補充營養和催奶下奶。雖然坐月子喝各種湯的好處有很多，不過很多準媽媽都會擔心在產后會迅速的發胖。那么，坐月子喝各種湯會胖嗎？今天就為大家揭曉。

坐月子喝各種湯會胖嗎

當然會發胖啦，下面就是很多產婦在產后進行膳食補充時形成肥胖的主要原因：

1、選材不當，誘發肥胖

煲湯選材很重要，恰當的選材會讓整個坐月子期間營養補充恰當，而如果選擇不恰當則會導致營養過剩而引起肥胖。

通常我們選擇的食材有鯽魚、豬蹄、母雞以及棒骨，這些食材所產生的能量都很高，如果在飲食上不注意就會導致能量的過剩，從而引發肥胖。所以，我們建議產后不要讓煲豬蹄和煲母雞成為家常便飯。

2、煲湯越久，脂肪越厚

我們一般認為煲湯的時間越長越好，其實食材在長時間的燉制過程中，以蛋白質為主的絕大多數營養素都會因為長時間的高溫而遭到破壞，同時脂肪在這段時間內卻可以得以更多的析出。

坐月子該怎么喝湯才不膩不發胖呢

1、產后第一周不要喝濃湯。因為產后第1周身體是處于利水消腫的階段，大量喝湯會加重腎臟的負擔，還會造成乳腺堵結，引發急性乳腺炎。

2、產后不要只喝雞湯。月子里的飲食要多樣，營養要均衡。蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯也是能補充身體營養的。產后3周的飲食都主要以清淡為主，這些湯更適合身體營養需要。

3、湯里要放鹽。從營養學的角度來講，月子餐適量放鹽是可以的。產后吃太多沒有鹽的食物造成產婦出現低鈉血癥。

4、喝湯要吃肉。很多媽媽都有喝湯不吃肉的習慣。但是湯里的營養，水只占10%，其他90%的營養在肉里。所以，特別是是母乳喂養的準媽媽，喝湯的時候一定要吃肉。

通過以上關于“坐月子喝各種湯會胖嗎”的詳細介紹，希望對準媽媽們有所幫助。當然，小編也溫馨提示：產后坐月子期間最重要的是準媽媽的飲食要合理多樣，營養均衡；心情保持愉悅，心態樂觀，這樣才會讓準媽媽的好身材重新回來。