初潮，也就是月經(jīng)，一般來說，妹子們15歲左右才會(huì)來月經(jīng)。有一些妹子則會(huì)比較早，10歲，11歲就來初潮。那么，11歲來初潮還能長高嗎？11歲來初潮要注意什么呢？接下來 我們來看看吧，了解一下。

11歲來初潮還能長高嗎

這個(gè)時(shí)段還會(huì)長高的，只是要把握好這段時(shí)間，因?yàn)檫@是長高最后的黃金時(shí)間了，要好好把握，不可以錯(cuò)過這段時(shí)間。

11歲來初潮要注意什么

第一，晚上別熬夜，熬夜會(huì)影響生長激素分泌，就會(huì)影響你的身高，（尤其是中學(xué)生正是生長發(fā)育的黃金時(shí)段，千萬別熬夜，免得以后后悔）。

第二，堅(jiān)持鍛煉，每天堅(jiān)持做一些對(duì)腿部有拉伸的運(yùn)動(dòng)，比如摸高，跑步，打籃球等都可以，每天規(guī)定鍛煉一定的時(shí)間（半小時(shí)到一小時(shí)）

第三，在飲食上不要吃辛辣的食物，尤其是在學(xué)校周圍賣的油炸類的最好別吃，每天早上喝純牛奶，睡前也可以，現(xiàn)在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的說法，還是要看身體缺什么。

11歲是妹子們身體發(fā)育的黃金時(shí)期，這段時(shí)期妹子們要好好把握，好好珍惜。這段時(shí)間妹子們的大腦發(fā)育也是比較迅速的。小編建議妹子們要好好學(xué)習(xí)，天天向上，不要給自己浪費(fèi)時(shí)間的機(jī)會(huì)，珍惜每一段時(shí)間。少壯不努力老大徒傷悲，一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。珍惜當(dāng)下。