哺乳期是孕媽特有的時期，母乳喂養是我們常見的寶寶喂養方式。母乳喂養健康，安全，便宜，成本比較低。奶水變濃也是媽媽們的追求。那么哺乳期如何讓奶水變濃呢？哺乳期能減肥嗎？接下來，我們來看看吧。

哺乳期如何讓奶水變濃

第一，加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

第二，避免服藥。哺乳期內，有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。

第三，補充營養。乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。食物要選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。

第四，保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。

哺乳期可以減肥嗎

由于媽媽剛生完寶寶，身體還是處于虛弱狀態，有些人就誤以為哺乳期是不能減肥的。其實這種觀點是不正確的。然而恰恰相反，在哺乳期減肥還更有效。通常情況下，在孕期，正常體重的媽媽會自動儲存幾公斤的脂肪，為了能分泌乳汁。而超重肥胖的媽媽就不需要儲存乳汁，因為自身的脂肪就足夠來制造乳汁了。

哺乳期媽媽是可以減肥，但是不能通過節食來減肥，因為節食會導致營養攝入不足無法分泌乳汁，所以想要通過節食減肥最好是等寶寶斷奶后再減肥，不然就通過運動的方式來減肥。

但是，通過運動來減肥也需要注意幾點。剛生產完不宜做大量的運動，因為會影響子宮的康復。另外在身體還未恢復之前，不宜做劇烈運動，因為會造成子宮下垂和肌肉韌帶松弛等癥狀的出現，從而會使女性提前衰老。

綜上所述，以上這些方法都是可以促進奶水變濃的，需要的媽媽可以嘗試一下哦。其實媽媽們也可以多吃一些豬腳，花生等等，可以補充膠原蛋白，補充奶水。生完孩子后的媽媽一定要好好休息哦，緩解壓力。