現在選擇母乳喂養的寶媽是越來越多，但是有的產婦會發現自己的母乳不夠孩子吃。泌乳素低奶水少讓很多寶媽為之煩惱，看著孩子吃不飽自己很心疼。其實泌乳素低奶水少是可以改善的，泌乳素低奶水少吃什么你知道嗎？

泌乳素低奶水少吃什么

泌乳素低奶水不夠可采用以下方法：

一、要寶寶多吸，通過寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的產生，使乳房產生更多的乳汁。

二、要有充足的休息，良好的睡眠;保持輕松愉快的心情。

三、可用以下食療方：

(一)、大棗煮豬腳：原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。

制法：

1、豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。

2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。

食用功效：補血益氣，強身通乳。

(二)、花生大米粥：材料：生花生米(帶粉衣)100克、大米200克。

作法：將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次喝完，連服3--7天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。

(三)、鮮鯉魚湯：原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。

奶水不足的原因

母乳對于寶寶來說，是最完美的食物。但很多媽媽都面臨母乳不足的問題，使得新手爸媽們看在眼里急在心里。莫慌！讓我們來了解母乳不足的原因，對癥處理！

1、母親喂奶次數過少：長時間不哺乳或延長喂奶間隔，不僅不利于乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。

2、喂養不當：新生兒出生后沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳;母嬰分離，使用奶瓶喂奶而造成“乳頭錯覺”，導致新生兒不愿吸吮母乳;媽媽因為乳頭疼痛而不愿讓新生兒吸吮等因素，均可導致乳汁不足。

3、嬰兒吸吮姿勢不正確：嬰兒吸吮姿勢不正確可導致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。

4、母親缺乏信心與熱情：這時應給予母親心理上的支持，告知其正確的喂哺方法。如分娩后盡早母嬰同室，往往可避免這類問題的產生。

5、母親營養不良休息不好：母親營養不良休息不好并不利于泌乳反射，同時乳汁的質量也會受到影響。

6、母親乳腺發育不良：乳房發育不良，乳房手術，乳頭凹陷，再次妊娠，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。

泌乳素低奶水少吃什么？泌乳素低奶水少可以嘗試吃紅棗豬腳湯和鮮鯽魚湯以及花生大米粥，這些都是可以幫助產生奶水的食物。另外大家也要讓寶寶多吸奶，兩個都要吸，保持良好的睡眠和心情，相信你的奶水個肯定會恢復的。