娛樂(lè)圈中不乏清純系女星，然而仔細(xì)觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正令人著迷的卻是那些身材出眾的女明星們。無(wú)論男人女人都是視覺動(dòng)物，如何在第一時(shí)間就緊緊抓住對(duì)方的心呢？當(dāng)然是擁有完美的身材加上一張看得過(guò)去的臉蛋！想要擁有完美身材，先要秀出翹臀，今天推薦4個(gè)明星翹臀法，讓你的臀部也翹起來(lái)吧！

明星翹臀法之MaggieQ

MaggieQ的翹臀法，主要通過(guò)減少高熱量食物的攝入和墊腳尖走路練出翹臀。從模特出道到出演《赤裸特工》，涉足好萊塢大片到如今火遍全球的《尼基塔》，MaggieQ迷人的身材羨煞眾生，高挑、翹臀，MaggieQ說(shuō)她很少攝入高熱量的食物，同時(shí)注重各種運(yùn)動(dòng)，平時(shí)走路腳尖著地可以有效拉伸腿部、臀部肌肉。飲食以高纖維低脂肪為主、飲食后多走動(dòng)，就一定能讓身體瘦下來(lái)，為練出迷人臀部打好基礎(chǔ)。

辣媽小S讓你絕對(duì)想不到她已經(jīng)生育了3個(gè)寶寶，在廣告中，她的臀部依然緊實(shí)挺拔，為什么依然能夠保持這么好的身材呢？小S表示，臀部肌肉訓(xùn)練和束身褲是必不可少的。無(wú)論在刷牙還是主持節(jié)目，小S時(shí)時(shí)進(jìn)行著收緊臀部肌肉的訓(xùn)練，平時(shí)她會(huì)選擇束身褲來(lái)修正臀型，結(jié)合夾臀運(yùn)動(dòng)，讓臀部更緊實(shí)更有有型，久坐辦公室的MM可以試試，束身褲加夾臀，辦公也不放松。

也許你對(duì)阿朵所唱的歌曲不太熟悉，但你一定對(duì)阿朵的身材過(guò)目難忘，傲人的雙峰，翹臀的阿朵從不吝嗇秀出自己的身材。阿朵的翹臀法也是健身專家古代爾的建議美臀法，主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)是：

面部向下躺于滴上，雙手交叉頭部放在手臂上；吸氣同時(shí)抬起左腿，抬到最高處停留5秒，邊呼氣邊將腿放下；抬腿時(shí)要腳尖下壓、每條腿重復(fù)20次，換另一邊進(jìn)行。兩腿為一組，每日進(jìn)行一組。

明星瘦臀法之李玟

勁爆的舞姿、迷人的電眼是李玟給人們留下的最深刻印象，雙臀就是李玟的致命武器！那么李玟是如何練就“電動(dòng)馬達(dá)”般的雙臀的呢？

抬腿運(yùn)動(dòng)鍛煉臀大肌。臀大肌的訓(xùn)練可以在扶著椅子或者桌子邊緣，身體直立站立，先左腿伸直抬起，腳尖下壓，向后努力抬高，抬至最高處停留5秒，然后向前抬，同樣抬至最高處停留5秒，放回原處。此為1回，每條腿做30回。

側(cè)身抬腿強(qiáng)化臀中肌。身體左側(cè)側(cè)身躺于地面，雙手支撐保持平衡，身體呈一條直線，然后輕輕抬起右腿直至最高處，停留10秒，然后將右腳努力向后踢，輕輕收回腳。此為1回，每條腿做10回。