1、盡量用溫水刷牙

刷牙前盡量用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘，因為這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷，是最主要的牙齒美白方法。

2、做到每月換一款牙膏

一款牙膏最好不要長期使用，因為同一種品牌、種類的牙膏的含菌量是固定的，長期使用一種牙膏，口腔內的細菌不但不會被殺死，還會產生抵抗，另外，長期使用接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏最好選一個月用量的。

3、盡量半年洗一次牙

煙酒會腐蝕牙齒，會在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石?？谇粚＜野l現，男人因為煙酒和飲食不當，更容易出現牙周病，建議每半年洗牙一次，做到有問題早發現。這是效果顯著的牙齒美白方法。

4、盡量多吃一些vc類護齒的食物

如果缺少維生素c，就可能出現牙周病，所以每天必須吃富含維生素c的護齒食物，如蔬菜、橘子、檸檬中都含有多種微量元素和豐富的維生素c，是不容忽視的護齒食物，必要時還可以服維生素c片劑補充。

二、醫學牙齒美白法

1、雷射牙齒美白

它是利用較高濃度的漂白劑，搭配適當的雷射劑量，催化特殊觸媒，強化過氧化氫的漂白作用，將齒內有機色素，由碳環結構，漂白至親水性無色素結構，而達到安全美白的療效，這也是牙齒美白的方法之一。

2、過氧化物漂白

“漂白術”是用一種過氧化物制成的凝膠，直接作用于琺瑯質直接達到讓牙齒變白的方法。原則上第一次的療程需要二十分鐘，醫生會在模套上涂滿漂白凝膠，之后你可以選擇繼續進行這樣的療程三到五次，或是自己在家每天花兩小時，連續十五天來做漂白。或者選擇不需要戴模套的產品，只要直接將“美白液”涂在牙齒上，也可以達到同樣的效果。

3、超聲波洗牙

是針對清除牙齒結石部份。因為牙結石更容易造成牙菌班的堆積，造成牙齦炎、牙周病。所以去除牙結石是醫療行為。當然在治療的同時，齒頸部，鄰接面的結石去除掉了，牙齒也會有美白的表現。這種牙齒美白的方法比較常見。