腿型不直怎么矯正？

腿型不直矯正方法之一：判斷自己的腿型，對癥下藥

首先，請先將雙腿合并，自然站直，主要觀察自己的腳踝和膝蓋：

1.覺得膝關節下面以及腳踝的位置有縫隙，誤以為自己的小腿不直。其實自己的腿型并沒有問題，這樣有分有合、曲線玲瓏的腿，才是美麗的。這種情況下，需要做的，只是放下包袱就足夠啦。

2.如果是踝關節靠攏在一起，而膝關節中間不能靠攏，雙膝向外張，則很可能為O型腿了。

3.如果是膝蓋可以靠攏，而踝關節中間不能靠攏，雙膝可并，而雙腳向外張，則很可能為X型腿了。

4.在雙足并攏放松直立時，雙膝可以并攏，但小腿中段無法接觸，小腿從膝關節到腳踝是一個連續的縫隙。這種情況，主要是由于小腿肌肉不勻稱，內側肌肉偏少導致的。日本現在稱這種小腿不直的情況為“OX型腿”。

腿型不直矯正方法之二：OX型腿矯正

1.雙足分開與肩同寬，雙足尖內扣；雙腿伸直，然后做下蹲的動作，再起立。反復做20次為一組。休息10分鐘，做第二組。每天做4組。連續做1個月，小腿內側肌肉就能得到加強。

2.是穿外側高內側低的鞋，或在鞋里墊外側高內側低的矯正鞋墊。這樣在走路和站立的時候，小腿內側肌肉都會更緊張些，從而得到鍛煉和強化。

腿型不直矯正方法之三：O型腿矯正

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法并攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。

良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

腿型不直矯正方法之四：整形手術矯正腿型

多求美者仍然停留在傳統的矯正方法上，比如說綁腿、矯正儀器等，這稱不上是治療方法，只能算是日常的土方法。

1.截骨手術矯正

截骨矯正手術，的確可以徹底矯正o型腿，只是截骨更加適用于重度畸形o型腿，對于輕中度o型腿的求美者，顯然是完全沒有必要，更重要的是截骨手術存在著瘢痕與殘骨粘連導致骨壞死的并發癥以致最終需要截肢等風險，求美者需要三思而后行。

2.微創手術矯正

通過微創方法，對于輕中度o型腿，效果更加完美，也更加人性化。通過微創注射，求美者可以根據意愿選擇自體脂肪和玻尿酸兩大材料，補充O型腿等腿部凹陷彎曲不直之畸形，安全、快捷、有效。術后無需長時間恢復，完全不影響正常生活。

如何避免腿型不直？

坐姿

不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。這三種坐姿，都可能腿型的彎曲

站姿

不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。

睡姿

睡覺的時候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關節，導致腿型變化。

飲食

成年后，骨骼已經定型，主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。