好處：

1. 增強免疫力：綠茶中的兒茶素和茶多酚有助于增強免疫力，預防感染和疾病。

2. 促進消化：茶葉中含有豐富的茶堿、咖啡因和茶多酚，這些物質可以促進胃腸蠕動，緩解胃部不適和便秘。

3. 抗氧化：茶葉中的兒茶素等物質具有良好的抗氧化作用，能夠減緩衰老，降低患癌癥和心血管疾病的風險。

4. 降低高血壓風險：茶葉中的茶多酚具有降壓作用，可以幫助降低高血壓風險。

壞處：

1. 抑制鐵的吸收：茶葉中的鞣酸對鐵的吸收有抑制作用，過多飲茶可能會導致缺鐵性貧血。

2. 誘發貧血：茶葉中的咖啡因和多酚可能會導致貧血或影響血紅蛋白的生成。

3. 睡眠質量下降：茶葉中的咖啡因和茶氨酸等物質對神經系統有刺激作用，長期過量飲用可能會影響睡眠質量。

4. 對牙齒有腐蝕作用：茶葉中的酸性物質對牙齒有腐蝕作用，過多飲茶可能會對牙齒造成損害。